नमस्कार दोस्तों आज हम जानेगे टेस्टोस्टेरोन की कमी होने पर क्या करे ? इस विषय पर आज हम आपको विस्तृत रूप से जानकारी देंगे जिसका इस्तेमाल कर आपको पता चलेगा की अगर आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम हो गई है तो आप उसका इलाज किस प्रकार कर सकता है |
इतना ही नहीं आप यह भी जानेगे की टेस्टोस्टेरोन की कमी होने पर इसके पीछे क्या कारन क्या लक्षण होते है हम टेस्टोस्टेरोन की कमी को दूर करने के लिए क्या कर सकते है किस तरह हम इसका इलाज कर सकते हैं
टेस्टोस्टेरोन की कमी दूर करने के लिए क्या होते हैं आयुर्वेदिक उपाय किस तरह हम इसे घरेलू उपाय का इस्तेमाल करके ठीक कर सकते हैं हमारे शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कितनी होनी चाहिए हम हमारे शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा किस प्रकार चेक कर सकते हैं
और शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कितनी होने पर हमें क्या फायदा और क्या नुकसान हो सकता है इसके बारे में आज जानेंगे |
टेस्टोस्टेरोन लेवल कम होने के क्या कारण हैं?
- नशीले पदार्थों का सेवन करना
- शरीर का मोटा होना
- मधुमेह का होना
- नींद ना आना
- मानसिक तनाव में रहना
- उम्र का बढ़ना
- एचआईवी
- किडनी की समस्या होना
- कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का होना
- सेक्स करने की इच्छा ना होना
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टेस्टोस्टेरोन लेवल कम होने लक्षण क्या हैं?
- सेक्स करने की इच्छा ना होना
- नपुंसकता आना
- शरीर में चर्बी का बढ़ना
- बालों का झड़ना
- खुद को कमजोर महसूस करना
- किसी भी चीज पर फोकस ना कर पाना
- चिड़चिड़ापन आना
- मांसपेशिया कमजोर होना
- शरीर में खून की मात्रा कम होना
टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने के लिए क्या खाएं
- खाने में फलों का सेवन करें
- हरी सब्जियां खाएं
- जिन चीजों में ज्यादा प्रोटीन है उन चीजों का सेवन करें
- जिन चीजों में कार्ब्स ज्यादा है उन चीजों का सेवन करें
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टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा
- अश्वगंधा
- शिलाजीत
- ट्रिबुलस-टेरेस्ट्रिस
- पतंजलि अश्वशिला
- टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की दवा
- शतावरी
- गुडूची या गिलोय
- अश्वगंधा
- सफेद मुसली
- गोखरू
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कैसे बढ़ाये
- रोजाना कम से कम एक घंटा एक्सरसाइज करे
- धूम्रपान ना करे
- शराब का सेवन ना करे
- पूरी नींद ले
- जितना हों सके उतना मानसिक तनाव ना ले
.टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के घरेलू उपाय
- पोष्टिक खाना खाए
- रोजाना हरी सब्जिय खाए
- रोजाना एक्सरसाइज करे
- अगर मोटापा हो तो वजन को कम करे
- तनाव से दूर रहे
- मीठा जादा ना खाए
- खाने में फल और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करे
टेस्टोस्टेरोन ज्यादा होने के नुकसान
प्रजनन क्षमता पर इसका गलत असर होता है इसी के साथ यह शरीर में अन्य समस्या को बढाता है
टेस्टोस्टेरोन लेवल कितना होना चाहिए
किसी भी सामान्य पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा 300 से 1000 नैनोग्राम प्रति डेसिलिटर इतनी होनी चाहिए अगर किसी पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा 300 से कम होती है तो हम इसे टेस्टोस्टेरोन की कमी कह सकते हैं |
टेस्टोस्टेरोन लेवल कैसे चेक करे
आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा चेक करने के लिए आपको किसी भी लैब में जाकर आपके खून द्वारा चेक करना है इस तरह चेक करने से आपको अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कितनी है यह पता लगेगा |
टेस्टोस्टेरोन कम होने के नुकसान
- बहुत सारी अन्य शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है
- सेक्स करने की इच्छा ना होना
- खुद को कमजोर महसूस करना
- मूड का बराबर ना रहना
- किसी भी चीज कर फोकस ना कर पाना
